za duzo

'lepiej sie odżywiać jakoś nalezycie(ale jak jak ja mam jeść duzo białka)ograniczyc spozycie tłuszcy czy jak???' zainteresuje sie dieta bo widze ze nie jest najlepiej... zwiekszasz podaz bialka..obcinasz ww...tluszcze bez zmian (1g/kg)..chyba ze to keto...to wywalasz prawie calkiem ww /poza ladowaniem/ zwiekszasz bialko i tl...wiecej w [...]

Na siłowni nie wyrobisz siły kopnięcia Za to jest odpowiedzialna technika oraz szybkość.Przede wszystkim dużo tarczować,a siła przyjdzie sama.Możesz równiesz wykonywać kopnięcia w powietrze,dla poprawy techniki,ale z małą siłą aby nie nabawić się kontuzji.

przede wszystkim masz dopiero 15 lat nie spodziewaj sie jakiejs szczegolnej sily... tak jak wyzej duzo kopniec gdzie sie tylko da i ROZCIAGANIE to jest podstawa ! jak bedziesz robil taki szpagacik i rozbijesz biodra do tego technika dobra to za 2 lata zlamiesz kazdego:D ! a silownie w tym wieku tylko na malych ciezarach i nie tradze przysiadow ze [...]

szpagat nie ma wplywu na to jak wysoko kopiemy. Niektorzy nigdy nie robili szpagatu a kopali na glowe duzo wyzszych od siebie... trenujesz dopiero 5 miescy trenuj dalej, cwicz technike, a nie obejrzysz sie za siebie a bedziesz juz kopac na wysokosc glowy

Serwatka firmy ROLMLECZ, 3.75zł za 500gram w proszku. Opakowanie żółte, dużo osób to kupuje. Diety nie mam, ale ułoże i wystartuje ze wszystkim na początku listopada.

jeszcze ktoś ? .. hmm ... nie wiele osob bierze takie produkty napewno tez bo są mega drogie .. ale kolega wział jedną porcje odemnie .. ;d no i mowił że tak za***istego treningu nigdy nie zrobił .. ;d POLECAM ! :D a i ten kumpel cwiczy 6 lat i duzo juz odzywek zjadł... zreszta ja to samo ;P .

ok postaram sie przylolzyc przynajmniej w takim stopniu w jakim moge...ale na mojej poprzedniej diecie przytylem 14 kg w niecale 4 miechy to jak na mnie to i tak za***scie duzo bo nigy nie moglem przytyc...moze to przez silownie

sogi poszly michalino pisz co to za produkt.Słyszałem ze trzeba jeść tez dużo białka?? z czego najlepiej pozyskiwać z jajek,ryb itp.?

Nie znam się na tym za bardzo, ale wg mnie kreatyna mono odpada. Bez sensu, szkoda nerek i pieniędzy:) Polecałbym jakiś słaby spalacz (np. Super cuts 3 Universala ) i naprawdę dużo długich spacerów. I oczywiście 5 - 6 posiłków dziennie, aby przestawić metabolizm.

Chris, sorry za "znawcę". Dawniej, nie wiem jak teraz, propagowano sterole roślinne - fitosterole. I to mnie zmyliło. Żadnych sumplementów z zoosterolami czyli zwierzęcymi sterolami nie widziałem. Z kolei z definicji sterola - o grupę -OH, widać że sterol i steryd to nie to samo. "Roślinny odpowiednik" - nie wyczyłeś nutki [...]

No dobra;) 1. WIEK: 36 2. WAGA: 98 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:125 -udo:80 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:18 LAT 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Za mało miejsca:D 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:maksymalnie mało bf i dużo ubitego miecha;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] a wracajac do wczesniejszej wypowiedzi ja niegralem tak jak twoj nauczyciel raz na 2dni po 10minutek ja gralem w slasku wroclaw w juniorach to jest taki zapierdziel ze bys sie za glowe zlapal wiecej przebiegalem dzienie niz ty tygodniowo wiec nie pisz jak niemasz o tym zielonego pojecia bo moze o odzwianiu wiesz duzo ale o pilce noznej to malo

[...] to zauwazyl czy po prostu mi sie tylko tak wydaje) Wiadomo ze przy sporym otluszczeniu latwo ja zlapac jednak redukcja cwiczenia i mozna sie z nia uporac. Jesli nie ma gruczolow to tylko sie cieszyc ze nie ma gino bo wtedy problem jest duzo gorszy i juz tak latwo nie mozna sobie z nim poradzic o ile w ogole uda sie ocs z tym zrobic. pozdrawiam

bo kaloryfer to nie efekt zajeżdżania mięśni brzucha. Dieta kolego, dieta. Masz po prostu i troszkę tłuszczyku( nie mówię dużo, ale na pewno masz bo tłuszcz niweluje się dietą I treningiem, sam trening nic nie da) i małe mięśnie. Efekt jak widzisz- kalryfera niet. Musisz przytyć w CZYSTĄ tkankę mięśniową. A na pewno musisz mieć większą czystą masę [...]

Najlepszy był tekścik 8x8 "i trzeba dużo podskoków robić aby po cyklu mieso było ubite " - padłem %-) taa 64 lap soga za to %-) Jeszcze jak bys polecil cos chlopakom na definicje to w ogole by bylo

tylko ile za niego chcesz bo ja zbytnio przy kasie nie jestem dlatego chce sobie sam zrobic ale jak duzo niebendziesz chciał. To wezme od ciebie.

dzięki za rady , ja się niestety rozpasałem po piwnych wypadach niestety , chlałem dużo piwa , teraz odstawiłem , dietę trzymam , ostatnie pytanie , ile tych aerobów i jakie będą najlepsze ?

"Ale czy powinienem zmieniac trening na typowo masowy?" Tak jezli zalezy Ci na masie Najwiekszy problem bedzie z dostarczeniem bialka... bardzo duzo by tzeba zjesc zeby dostarczzyc te 180 g....." Dla Twojej wagi wystrczy ze dostarczysz dokładnie 97,5gr białka a skoncentruj sie na ww,jezli masz szybka przemiane to 6-7 (najlepiej ile [...]

[...] 150g bialka w naturalnym pozywieniu, a kasy n odzywki nie mam bo srednio 1000g odzywki bialkowej kosztuje ok 100 zl. Znalazlem gdzies wzmianke o pewnym preparacie ktory ma duzo bialka (w 15g jest ok 10g bialka) i jest nie drogi bo za 750g placimy tylko 30zl. Nazywa sie Sojavit i ma latwo przyswajalne bialko, ale sojowe. Czy takie bialko jest [...]

Witam, przez całą kariere związaną z siłownią ćwiczyłem treningami "na mase". Zawsze dzień po treningu, a czasami 2 dni czułem coś w rodzaju zakwasów po treningu, stąd wiedziałem że trening został zrobiony dobrze. Od niedawna ćwicze splitem 3 dniowym, moim celem jest siła. Plan opiera się na małej liczbie powtórzeń (max 6). Następnego dnia nie [...]